Avançar para o conteúdo principal

Fibras e mais fibras.....

Fibras e mais fibras.....


Olá Lady`s....

Agora que nos vamos aproximando da primavera e verão o nosso pensamento desvia-se logo para o corpo e sua performance....
E naturalmente para as dietas bem rápidas se possível, e ingerimos tudo o que nos dizem que faz emagrecer.....

Existem muitos erros cometidos por todos nós, quando se fala de alimentação...
 Por incrível que pareça somos um povo que acredita em tudo.... se  por exemplo se surge a notícia de um produto que faz bem seja a que for toda a comunidade toma esse  produto.
 Esta mesma situação é válida por exemplo para ideia de que as fibras são benéficas para organismo  e é verdade as fibras são benéficas, ajudam, porque aumentam o volume das fezes e facilitam a passagem das mesmas é um facto...assim como também  neste processo ajudam á eliminação de toxinas..mas tudo tem uma contra indicação.... 
O excesso provoca flatulência....e o que todas  se esquecem é de que tipo de fibras falamos....
Existem imensa quantidade de fibras com marcas variadas desde a fibra do  cereal que pode conter mais ou menos farelo mais ou menos refinado quando que basicamente o que interessa é a capacidade destas fibras de reter a agua... 


Alimentação, alimentação saudável, Fibras, saúde, Sistema Imunológico, Truques caseiros, Vitaminas, Nutrientes, Viver melhor, Desporto, Ginástica

Mas tem também a fibra da fruta legumes de suma importância.....e a que menos mal faz...



Alimentação, alimentação saudável, Fibras, saúde, Sistema Imunológico, Truques caseiros, Vitaminas, Nutrientes, Viver melhor, Desporto, Ginástica


Para beneficiar de todos os efeitos da fibra alimentar é importante variar as suas fontes de origem na dieta.


Alimentação, alimentação saudável, Fibras, saúde, Sistema Imunológico, Truques caseiros, Vitaminas, Nutrientes, Viver melhor, Desporto, Ginástica

 A alimentação rica em frutas, legumes, lentilhas, feijão e cereais integrais não só fornecem fibra alimentar, como também nutrientes e outros componentes dos alimentos essenciais para a saúde.
A fibra alimentar pode ser encontrada em frutas (maçã, pêra, morango, amora, framboesa, groselha e laranja), legumes (couve de Bruxelas, alcachofras, cebola, alho, milho, feijão verde e brócolos, etc), leguminosas (lentilhas, grão, feijão, ervilhas, etc) e nos alimentos à base de cereais integrais (farelo de trigo, flocos de aveia integral, pão integral ou de mistura, etc).


Alimentação, alimentação saudável, Fibras, saúde, Sistema Imunológico, Truques caseiros, Vitaminas, Nutrientes, Viver melhor, Desporto, Ginástica


É tudo muito complexo quando se fala em alimentação saudável....mas não se esqueçam que nada funciona realmente sem exercício.....
Alimentação, alimentação saudável, Fibras, saúde, Sistema Imunológico, Truques caseiros, Vitaminas, Nutrientes, Viver melhor, Desporto, Ginástica

Deixo--vos aqui alguns muito básicos e fáceis de fazer......mesmo para quem trabalha em escritórios e passa muito tempo sentada......portanto não há desculpas.....


Alimentação, alimentação saudável, Fibras, saúde, Sistema Imunológico, Truques caseiros, Vitaminas, Nutrientes, Viver melhor, Desporto, Ginástica

Espero que tenham gostado..... até ao próximo post.....Beijocas














Comentários

Mensagens populares deste blogue

Detergente incrível para máquina da roupa com sabão Clarim

Detergente  incrível para máquina da roupa  com sabão Clarim Olá Lady`s, trago-vos uma receita que tenho vindo a melhorar, desta vez acrescentei um sabonete que tinha cá em casa e ficou maravilhoso. A receita é a mesma que podem assistir no video, em baixo apenas acrescentem um sabonete de banho, á vossa escolha. Não se esqueçam de retirar o peso do sabonete ao sabão, senão fica demasiado grosso. Já agora deixo a dica se ficar demasiado espesso, dividam a receita levem a ferver de novo e acrescentem mais 1 litro de água. A Receita é a seguinte: 60 g de sabão em pó 50 g de bicarbonato de sódio 1 barra de sabão azul ou clarim 1 sabonete (opcional) 50 ml de vinagre 1 panela com (capacidade para 5 litros) 2 litros de água quente 3 litros de água fria *Óleo essencial a gosto eu vou variando no video coloquei Purify da "doTERRA" Comece por cortar todo o sabão em barra e o sabonete Pode deixar de molho cerca de uma hora em água, ou diret

Prevenção e tratamento com "Permanganato de Potássio"

Bom dia Lady`s.... Como estão? Passaram bem??? Entre todas as etapas que me proponho para começar o ano, este de que vos falo hoje é um deles... como prevenção é fundamental. É uma terapia que á primeira vista não tem muito bom aspeto, mas em  que os seus benefícios são imensos.... E como estamos numa altura em que devemos pensar em desentoxicar, e higiénizar a vários níveis, porque não fazê-lo também em termos de pele..... O que eu sugiro é um produto de nome "permanganato de potássio", um agente anti séptico, anti oxidante e desinfetante  muito utilizado em paises da Africa.... Tem algumas características também na eliminação de impurezas em frutas e legumes, mas o seu uso passa principalmente pela higiénização e ação desodorante, no combate a fungos e bactérias. Pode ser também utilizado, para afeções bucais, ou vaginais, como tratamento de vários tipos de herpes e candidiase.... No Brasil é também utilizado para tratar a "Catapora", ou varicela como é

Bem Vindo Outono

  Bem Vindo Outono  Olá Lady`s Já à muito tempo que não acordava tão ativa logo pela manhã. Senti-me revigorada. Não há dúvida que o descanso faz muito bem, e eu sentia-me mesmo  cansada por falta de descanso e excesso de trabalho. Quando abri a minha loja Diva Like a Lady na área da minha residência achei que iria descansar mais, viver uma vida mais calma, uma  slow life, mas virou-se o feitiço contra o feiticeiro e vejo-me a trabalhar cada vez mais a ter menos descanso, e muito mais stress. Tenho vivido sempre com muitas rotinas e isso é o que me vale, dá-me a possibilidade de me manter ativa, apesar dos meus sessenta anos e do que isso representa. Como acordei de forças renovadas apesar de o dia estar nublado, aproveito esta minha energia para fazer uma lista de tarefas  que quero colocar em prática e que tenho vindo a negligenciar por falta de tempo e que me levou a ter descuidado um pouco em termos de organização. Apesar de me ter habituado muito bem  á agenda online não dispenso