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Fibras e mais fibras.....

Fibras e mais fibras.....


Olá Lady`s....

Agora que nos vamos aproximando da primavera e verão o nosso pensamento desvia-se logo para o corpo e sua performance....
E naturalmente para as dietas bem rápidas se possível, e ingerimos tudo o que nos dizem que faz emagrecer.....

Existem muitos erros cometidos por todos nós, quando se fala de alimentação...
 Por incrível que pareça somos um povo que acredita em tudo.... se  por exemplo se surge a notícia de um produto que faz bem seja a que for toda a comunidade toma esse  produto.
 Esta mesma situação é válida por exemplo para ideia de que as fibras são benéficas para organismo  e é verdade as fibras são benéficas, ajudam, porque aumentam o volume das fezes e facilitam a passagem das mesmas é um facto...assim como também  neste processo ajudam á eliminação de toxinas..mas tudo tem uma contra indicação.... 
O excesso provoca flatulência....e o que todas  se esquecem é de que tipo de fibras falamos....
Existem imensa quantidade de fibras com marcas variadas desde a fibra do  cereal que pode conter mais ou menos farelo mais ou menos refinado quando que basicamente o que interessa é a capacidade destas fibras de reter a agua... 


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Mas tem também a fibra da fruta legumes de suma importância.....e a que menos mal faz...



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Para beneficiar de todos os efeitos da fibra alimentar é importante variar as suas fontes de origem na dieta.


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 A alimentação rica em frutas, legumes, lentilhas, feijão e cereais integrais não só fornecem fibra alimentar, como também nutrientes e outros componentes dos alimentos essenciais para a saúde.
A fibra alimentar pode ser encontrada em frutas (maçã, pêra, morango, amora, framboesa, groselha e laranja), legumes (couve de Bruxelas, alcachofras, cebola, alho, milho, feijão verde e brócolos, etc), leguminosas (lentilhas, grão, feijão, ervilhas, etc) e nos alimentos à base de cereais integrais (farelo de trigo, flocos de aveia integral, pão integral ou de mistura, etc).


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É tudo muito complexo quando se fala em alimentação saudável....mas não se esqueçam que nada funciona realmente sem exercício.....
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Deixo--vos aqui alguns muito básicos e fáceis de fazer......mesmo para quem trabalha em escritórios e passa muito tempo sentada......portanto não há desculpas.....


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Espero que tenham gostado..... até ao próximo post.....Beijocas














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