Em consciência...Mindfulness
Hola Lady`s....
Já se apercebeu de quantas vezes dar consigo num determinado local, sem se lembrar como lá chegou???
Inclusivamente a conduzir isso acontece....lembramos-nos de ter saído, e de chegar, mas não temos noção nenhuma dos locais por onde passámos.
É como colocar o piloto em off, ou em automático....isso acontece-me muitas vezes, principalmente quando ando cansada e a vocês também com certeza....
Adquirir o hábito de desfrutar do presente, requer consciência, rotina, e tem inúmeros benefícios....
Podes fazê-lo numa caminhada, e vê como é reconfortante....
Focaliza-te no movimento das pernas, no balanço dos braços, na tua respiração, concentra-te nos aromas por onde passas, no vento que te bate no rosto e experimenta as sensações.
É como uma terapia e o mesmo acontece se focas a tua atenção no que comes....
Hoje temos o vicio péssimo de comer a correr e ainda por cima com o telemóvel na mesa.
Ou a ler ou ver televisão.....
Experimenta por um dia eliminá-los da tua refeição e concentra-te no numero de vezes que mastigas, identifica, os vários sabores e os cheiros de cada garfada foca-te nas cores dos alimentos...sem tempo....
É uma maneira mais intensa de apreciares os prazeres que os alimentos te proporcionam.
Vais ver como ficas mais saciada, comendo menos e mais relaxada.
Ou simplesmente senta-te nalgum local e concentra a tua atenção nos sons, nos cheiros, e se for na relva aprecia a textura, o toque e a sensação, tenta identificar as cores sem as veres, ou seguir o movimento das nuvens....é magnifico.
Esta sintonia, corpo e mente chama-se "Mindfulness" e se praticado regularmente desbloqueia o stress, melhora o sono, relaxa os músculos....
Não vos digo que faço isto com regularidade, gostava, mas ainda não consigo, mas faço-o sempre que estou a tomar a minha refeição sozinha....e garanto-vos que é muito bom....
Viver mais cada momento é usufruir da vida.
Se puderes, vive o presente em todas as situações e sê Feliz......
Beijocas
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