Diva...Like a Lady

Relaxar agora...
Vamos Relaxar agora... Lady´s???
Ao longo do ano vamos tendo picos de altos e baixos de desgaste  que influenciam o nosso bem estar e nossa vida....seja por excesso de trabalho, ou por qualquer outro motivo... O que recomendo é uma coisa que assumi como primordial no meu dia a dia....
É fácil....
Antes de mais pense, numa frase com que se identifique... A que escolhi já há muito tempo e com que me identifico é:  "Ser o que sou e tornar-me no que sou capaz de ser"...escolha a sua...e .... Como as crianças abane os ombros algumas vezes....páre... Sente-se comodamente e de costas direitas, sem estar em esforço....




Feche os olhos e inspire profundamente algumas vezes...Repita o seu mantra (A sua frase) com consciência e sintonizada com a sua respiração. Faça-o pelo menos 10 minutos por dia, e sempre que sentir necessidade....
Ou se preferir..... Opte pela visualização, sentada da mesma forma, imagine um local de sensações felizes e que lhe agrade, e tente recri…

Em consciência...Mindfulness
Hola Lady`s....
Já se apercebeu de quantas vezes dar consigo num determinado local, sem se lembrar como lá chegou??? Inclusivamente a conduzir isso acontece....lembramos-nos de ter saído, e de chegar, mas não temos noção nenhuma dos locais por onde passámos. É como colocar o piloto em off, ou em automático....isso acontece-me muitas vezes, principalmente quando ando cansada e a vocês também com certeza.... Adquirir o hábito de desfrutar do presente, requer consciência, rotina, e tem inúmeros benefícios....
Podes  fazê-lo numa caminhada, e vê como é reconfortante.... Focaliza-te no movimento das pernas, no balanço dos braços, na tua respiração, concentra-te nos aromas  por onde passas, no vento que te bate no rosto e experimenta as sensações.

É como uma terapia e o mesmo acontece se focas a tua atenção no que comes.... Hoje temos o vicio péssimo  de comer a correr e ainda por cima com o telemóvel na mesa.

Ou a ler ou ver televisão.....

Experimenta por um d…

Bom dia Lady`s  Hoje considerado o Dia Mundial do Livro venho fazer um apelo à leitura. Através da leitura podemos viajar pelo mundo e transformar nossas vidas...ler é  um hábito poderoso que nos permite  descobrir novos horizontes e ideias. Através da leitura adquirimos informações conhecimentos para desenvolvermos nosso lado potencial,pessoal e profissional. Crie o acto de ler com frequência..... A leitura Aumenta o seu interesse por assuntos diversos e se sentirá mais motivado para realizar novos acções. Com o tempo adquirirá  o prazer da leitura  e ganhará em capacidade de concentração e de diminuição do stress.  Aumentará foco tornando-se mais calmo e relaxado.....
O acto de ler tornamos reflexivos e um detalhe muito importante que se está a perder com a adaptação a uma nova linguagem de escrita dos cibernautas... que é a diminuição dos erros ortográficos..... 
Ler pode até ser bastante divertido... eu sou um pouco suspeita porque eu sou uma devoradora de livros para mim um bom livro é …