Relaxar agora...

Relaxar agora...

Vamos Relaxar agora... Lady´s???

Ao longo do ano vamos tendo picos de altos e baixos de desgaste  que influenciam o nosso bem estar e nossa vida....seja por excesso de trabalho, ou por qualquer outro motivo...

O que recomendo é uma coisa que assumi como primordial no meu dia a dia....
É fácil....
Antes de mais pense, numa frase com que se identifique...

A que escolhi já há muito tempo e com que me identifico é: 

"Ser o que sou e tornar-me no que sou capaz de ser"...escolha a sua...e ....

Como as crianças abane os ombros algumas vezes....páre...

Sente-se comodamente e de costas direitas, sem estar em esforço....

Feche os olhos e inspire profundamente algumas vezes...Repita o seu mantra (A sua frase) com consciência e sintonizada com a sua respiração.

Faça-o pelo menos 10 minutos por dia, e sempre que sentir necessidade....

Ou se preferir.....

Opte pela visualização, sentada da mesma forma, imagine um local de sensações felizes e que lhe agrade, e tente recriar as várias sensações, cheiros cores, sons, como se fosse real....

Tem um trabalho muito repetitivo...

Então faça o seguinte pelo menos 15 minutos por dia...

De preferência escolha um local calmo e vá criando rigidez nos músculos por uns segundos e relaxando, de seguida...

Comece pelos pés, e vá subindo até á cabeça....

Escolha a opção com que se identifique mais e faça-o com frequência diária, os benefícios são imensos...  do batimento cardíaco, melhor irrigação sanguínea alivio na enxaqueca  ao reforço do sistema imunológico....são alguns deles....

( As imagens foram retiradas da Net)

Espero que tenha gostado....

Namasté....