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Apenas 15 minutos...

Apenas 15 minutos...

Bom dia Lady`s.....

Chegou a primavera e com ela o desejo de todas nós é um corpo perfeito para mostrar no biquini....

Apenas 15 minutos por dia é o o tempo que precisam por dia para ter esse prazer....dê um refresh no seu corpo e na sua mente...

O que vos proponho, é um pack semanal de 15 minutos diários que farão a diferença na sua pele.

Comece todos os dias por ingerir em jejum um copo de água morna com sumo de meio limão...como já disse em post anteriores os benefícios são imensos....e é o primeiro passo de um corpo detox....

Crie um ritual semana a semana vai ver que é muito fácil...


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Segunda feira...
Antes do banho....e com uma luva de crina ou sisal, ativa a tua circulação começando pelos pés massajando bem em movimentos circulares, subindo pelas pernas, abdómen, glúteos e costas...No peito fá-lo sem pressão.
Passa para os braços, começando pelas mãos, axilas e ombros.
No rosto escolhe  uma esponja mais suave, ou  massaja somente  com as mãos...
Está pronta para tomar o teu duche....escolhe um gel de aroma agradável e envolve-te na sua espuma....e, mesmo que seja mais á pressa passa óleo de amêndoas doces pelo corpo....



Terça feira...á noite
O dia de hoje é dedicado aos seus pézinhos.....

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Comece por cortar e limar as unhas se necessário.
Numa bacia com água quente, coloque um punhado de sal grosso, rodelas de laranja e limão e alecrim ou outra coisa de seu agrado como flores.....e com um pauzinho de laranjeira, empurre as cutículas para trás. 
Este processo feito com frequência evita o seu aparecimento...Se necessário corte as unhas.
De seguida com uma pedra pomes ou lixa própria, esfregue em zonas de calosidades.....Seque os pés, e envolva-os em creme.... e calce umas meias....para dormir....

Quarta feira...
Aqui aconselho-vos a gastar os 15 minutos á noite, vamos tratar os cabelos....
Ainda com o cabelo seco, passe óleo de amêndoas doces, ou argán, nas pontas do cabelo....e agora  o segredo; Molhe uma toalha em água o mais quente possível e envolva nela os cabelos até arrefecer,...se necessário repita a operação....

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É excelente para cabelos danificados, com pontas espigadas  e  cabelos secos....mas também pode fazê-lo em qualquer tipo de cabelo....Lave normalmente....


Quinta feira...
Depois do seu sumo de limão entre na banheira ou duche e antes de abrir a torneira, passe a seguinte mistura pelo corpo  todo, menos no rosto..
Numa taça misture  duas colheres de sopa de açúcar, com 20ml de azeite....massaje bem .com alguma pressão também em movimentos circulares...insista em zonas rugosas como joelhos e cotovelos.
Se não gostar do cheiro do azeite pode misturar umas gotas de óleo essencial de ylang ylang, ou pode substituir o azeite por óleo de Argán ou amêndoas doces, mas digo-vos que prefiro o azeite...assim como podem adquirir um esfoliante de uma marca de vossa preferência, mas garanto-vos que não é a mesma coisa....
E podem tomar o duche.....
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Sexta feira....
Nada melhor para começar bem o dia que um pequeno almoço detox...não é á toa que se diz que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia.
Comece por fazer um sumo com:

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 2 maças
1 mão cheia de espinafres
1 tomate ou meio pepino
Sumo de meio limão
1 colher cheia de linhaça,
meio copo de água e meio copo de leite de preferência de soja
Bater tudo no liquidificador....
É um sumo saboroso e  isto pode fazê-lo dia sim dia não....
Pois o que consumimos de manhã reflete-se ao longo do dia e é uma forma nutritiva e saudável  de começar bem e manter a linha....

Sábado....
Este é um daqueles dias que já estamos em modo Off e por esse motivo vamos repor o nosso relógio biológico e equilíbrio  dormindo SÓ E APENAS mais uma hora do que o horário habitual....

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Será suficiente...após essa hora, levante-se e antes de tudo....PÁRE e sente-se numa posição confortável e tente não pensar em nada....obrigue-se a 15 minutos só seus.....imagine um cenário que o tranquilize....ou na pior das hipóteses ria-se.....e vai ver como o seu estado de espírito melhora....

Finalmente Domingo

Se conseguir, repita todos os passos que lhe dei para esta semana....
Vista-se com aquela peça com que se identifica....e saia....
Passeie e absorva tudo á sua volta....
Respire fundo algumas vezes....e sinta-se FELIZ


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Espero que tenha gostado, e no mínimo experimente e conte-me a sua experiência.....

Beijocas






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