Abas e sub Abas

 

terça-feira, 15 de março de 2016

Em consciência...Mindfulness

Em consciência...Mindfulness


Hola Lady`s....

Já se apercebeu de quantas vezes dar consigo num determinado local, sem se lembrar como lá chegou???
Inclusivamente a conduzir isso acontece....lembramos-nos de ter saído, e de chegar, mas não temos noção nenhuma dos locais por onde passámos.
É como colocar o piloto em off, ou em automático....isso acontece-me muitas vezes, principalmente quando ando cansada e a vocês também com certeza....
Adquirir o hábito de desfrutar do presente, requer consciência, rotina, e tem inúmeros benefícios....

Podes  fazê-lo numa caminhada, e vê como é reconfortante....
Focaliza-te no movimento das pernas, no balanço dos braços, na tua respiração, concentra-te nos aromas  por onde passas, no vento que te bate no rosto e experimenta as sensações.

Mindfulness,Relaxamento, Consciência Bem estar,Desfrutar,Presente, Concentração, Viver saudável

É como uma terapia e o mesmo acontece se focas a tua atenção no que comes....
Hoje temos o vicio péssimo  de comer a correr e ainda por cima com o telemóvel na mesa.

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Ou a ler ou ver televisão.....

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Experimenta por um dia eliminá-los da tua refeição e concentra-te no numero de vezes que mastigas, identifica, os vários sabores e os cheiros de cada garfada foca-te  nas cores dos alimentos...sem tempo....
É uma maneira mais  intensa  de apreciares os prazeres que os alimentos te proporcionam. 
Vais ver como ficas mais saciada, comendo menos e mais relaxada.

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Ou simplesmente senta-te nalgum local e concentra a tua atenção nos sons, nos cheiros, e se for na relva aprecia a textura, o toque e a sensação, tenta identificar as cores sem as veres, ou seguir o movimento das nuvens....é magnifico.

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Esta sintonia, corpo e mente chama-se "Mindfulness" e se praticado regularmente desbloqueia o stress, melhora o sono, relaxa os músculos....
Não vos digo que faço isto com regularidade, gostava, mas ainda não consigo, mas faço-o sempre que estou a tomar a minha refeição sozinha....e garanto-vos que é muito bom....
Viver mais cada momento é usufruir da vida.
Se puderes, vive o presente em todas as situações e sê Feliz......
Beijocas


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