Abas e sub Abas

 

terça-feira, 26 de janeiro de 2016

A seus pés.....

Hello Lady`s.....
Longe vai o tempo, em que a moda se definia por;
"Diz-me a altura de salto que usas, dir-te-ei quem és".....
Incrivelmente a moda de hoje simboliza a mulher no seu melhor,com
confiança, esteja ela de saltos ou não....representando o seu papel de mulher e mãe trabalhadora.
É um fato que a moda fala-nos de um certo "lifestyle", mas a realidade pôs-nos os pés bem assentes no chão...
 E como disse Michael Kors, quando participou no programa  "Project Runway " 
-"O melhor da moda é para nos divertir-mos, e perceber-mos o que resulta para cada um"....
E eu estou plenamente de acordo...
A mulher que trabalha, pelo menos 8 horas por dia e que para além disso faz compras, vai buscar os filhos, que mesmo que se desloque de carro é importante um calçado que não impeça os movimentos e lhe dê mobilidade, sem correr o risco de partir um salto ou na pior dos cenários uma perna....
É o ritmo do nosso dia a dia que deve impor o que realmente devemos calçar...
Moda também é...conforto...de que adianta estarmos super glamorosas nuns saltos se estamos com um sorriso azedo por culpa do "joanete"....
Agora se me disserem que mais uns centímetros de salto dá poder, confiança e influencia...até acredito que sim...mas  essa mesma bivalência é dada se calçar uns Louboutin rasos....é ou não verdade????
Então onde anda esse sexapeal???
Em si .....mulher, na sua forma de estar de se movimentar, na forma como se sente e na maneira como se vê ao espelho..
Aí sim encontra todo o equilíbrio e personalidade de uma mulher forte...que não encontra o seu poder nuns centímetros extra de altura....
São sexy sim os saltos, mas o maior poder de sedução, está nos seus movimentos e na segurança com que os transmite...
Espero que com ou sem saltos se sintam belas e glamorosas, como a mulher francesa que não perde o seu je ne sais quoi" quando se apresenta de sabrina.....







Até ao próximo post......


quinta-feira, 21 de janeiro de 2016

DIY...como fazer bandeja fácil....

Olá Lady`s.....
Espero que estejam a passar bem....
Para hoje trago-vos um DIY muito, mas muito fácil mesmo.....é uma opção de escolha entre duas bandejas.....que podem usar da forma mais variada possível....
A bandeja espelhada utilizei para colocar os perfumes, e a de prato, para colocar na saleta, apenas com efeito decorativo.
Como fazer bandeja fácil

Como fazer bandeja fácil

Como fazer bandeja fácil

A bandeja de prato, utilizei um prato quadrado, em tom lilás, que era único...então como forma de lhe dar alguma utilidade, resolvi simplesmente, aproveitar um colar imitação de pérolas que também já não usava em tom prateado e colar em toda a volta do prato com cola quente.....
Como sabem, a cola quente é o ideal para este tipo de trabalhos, facilita bastante...
A  outra bandeja processo foi o mesmo e desta forma reutilizei o espelho que vinha com uma moldura, que retirei, para lhe dar outro destino....que tentarei mostrar noutro post...
E assim termino, com o video, espero que gostem.....



terça-feira, 19 de janeiro de 2016

"Kefir" um elixir de longevidade

Good morning lady' s


Começar bem o dia é com iogurte........e porque não optar pelo que a natureza nos oferece.....e enquanto tomo o iogurte  vou partilhar um segredo.....segredo esse já desvendado principalmente por hippies e naturistas.....que o consideram o elixir da longa vida.....Se o é na realidade não sei mas já faz parte da minha alimentação a alguns anos  este grão ou  levedura como queiram, mas aqui em Portugal e conhecido por Kefir, o iogurte natural.....




É do conhecimento de todos que os problemas de saúde começam no estômago, e intestinos, então as propriedades deste iogurte são precisamente por eliminar bactérias prejudiciais e aumentar a flora protetora, atuando como normalizador do intestino, promovendo o bem estar geral uma vez que segundo a opinião de especialistas estariam relacionadas com a retenção das fezes no organismo.
Um intestino limpo, significa um organismo saudável.
Este iogurte contribui também para reforçar o sistema imunitário.
Soube a pouco tempo que este produto alivia os sintomas da "fibromialgia" e "fadiga crónica", por possuir uma propriedade que atua sobre a ansiedade e sistema nervoso, acalmando os distúrbios do sono beneficiando pessoas com depressão entre outras.
É uma bebida feita com leveduras e bacilos á qual pode ser adicionado leite da sua preferência, vaca ou soja ou outro da sua preferência....com inúmeras propriedades medicinais.
A bactéria do  "Kefir" auxilia a cicatrização e reconstrução da pele sendo ideal para tratamentos de úlceras....
Está bebida é preparada com a colocação dos grãos de "Kefir" no leite....após a fermentação que vai de 12 a 36 horas é quando  pode ser bebido....


Kefir um elixir de longevidade

Kefir um elixir de longevidade



Kefir um elixir de longevidade

Kefir um elixir de longevidade


O seu sabor um pouco ácido e espumoso, mas pode adicionar mel se preferir....pois este iogurte como qualquer outro pode ser consumido com frutas, cereais ou na confeção de pudins.


Kefir um elixir de longevidade


Kefir um elixir de longevidade

É rico em cálcio fósforo e várias vitaminas do grupo B motivo porque é bom para esgotamentos e stress....
Pode e deve ser consumido por crianças e idosos....
Não pode ser colocada no frigorífico..... 
( este que utilizo, é fermentado com leite.... porque sei que existe uma outra levedura que se utiliza a água, mas que não conheço....)
Espero que tenham gostado e que tentem achar, pois é muito saudável.....
Beijos e até ao próximo post.....

sexta-feira, 15 de janeiro de 2016

Relaxe, com a auto massagem ....e retarde as rugas....

Hello Lady`s

Chorar, gritar, e sorrir, marcam as expressões do nosso rosto....
O stress, o nervosismo, a ansiedade, provocam as tão indesejáveis rugas...apesar de que as rugas do sorriso serem atrativas, ninguém gosta de as ter....e é por esse motivo que vos fiz este post....e ajudar-vos a recuperar o estado de relaxação dos músculos faciais....
Existem truques fáceis que efetuados diariamente suavizam e retardam o envelhecimento da pele.
A primeira conclusão é o que o tempo não é o principal causador, há que portanto passar á ação....
E por sorte há muito que podes fazer para atenuar estes traços que com a idade tendem a ficar profundos ...
O principal é evitares gestos que inconscientemente fazes ao longo do dia como andar com a testa franzida, ou qualquer outra expressão....que ao tornar-se repetida, é ruga na certa.....
As piores rugas são as verticais que nos envelhecem, as horizontais são resultado de gestos que demonstram o teu estado de espírito....e que são as mais autênticas e bonitas....
1-Começa por  colocares 3 gotas de oleo nas palmas da mão e esfrega uma na outra para dar um aquecimento e depois com os dedos unidos e as mãos em concha colocar sobre os olhos.....este passo estimula a circulação periferica da pele e é uma sensação muito reconfortante....


Relaxe com a auto massagem, e retarde as rugas


2-Dá pequenos beliscos  na pele de todo o rosto com o polegar e o indicador....e com a ponta dos dedos massaja a cara durante um minuto mais ou menos, desde a zona T até ao contorno exterior, com suaves massagens.
Relaxe com a auto massagem e retarde as rugas

3-Novamente com  os dedos, indicador e médio beliscar  toda a sobrancelha algumas vezes para aliviar a tensão que acumula nessa zona...
4-Fazer pressão sob os olhos, (na zona de olheiras) usando o dedo anelar e começando de dentro para fora, respirando fundo no começo e expirando cada vez que fizer pressão.

Relaxe com a auto massagem e retarde as rugas


5-Com o indicador e o dedo médio em V, coloque no centro do orbicular dos lábios e estendendo e repuxando até ao canto externo várias vezes....
6-Com o polegar e o indicador dê pequenos beliscos em toda a zona do queixo.
7-Com as palmas das mãos e mãos abertas massaje do centro para fora em todo o rosto, várias vezes.
Respire fundo e volte a friccionar as mãos uma na outra e a colocar em concha sobre os olhos....vai ver como é super reconfortante....

relaxe com a auto-massagem e retarde as rugas


8-Se acorda com os olhos cansados esta é uma boa dica, sem mexer a cabeça olhe para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita, algumas vezes, e de seguida feche os olhos e faça  força, também é bom para quem trabalha muito ao computador....
São pequenos truques, mas de efeito anti envelhecimento, que se criar uma rotina, verá o resultado aos longos de alguns anos....
Espero que gostem do video....até ao próximo post.....









quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

DIY...dando charme na mesita....

Bom dia Lady' s
Início a temporada DIY a dar um charme na mesita, que era de madeira mogno, muito engraçada de pés torneados com uma pequena gaveta, mas que já necessitava de uma mudança.
Como estou na onda do branco, achei que seria a cor perfeita para este tipo de mesa, e ainda não satisfeita, resolvi pintar a parte dos pés em dourado....
Ficou linda não acham????


DIy dando charme na mesita

Foi muito fácil, depois de lixar  um pouco a peça com uma lixa de madeira muito fina só mesmo quase a polir, passei um pano para tirar o pó, passei goma laca como proteção, e escolhi tintas em spray nos tons branco e dourado....



DIY dando charme na mesita



Depois foi só separar  a parte que queria a dourado da Branca, 
e  vice versa, proteger a parte pintada a dourado e dar spray branco na outra parte da mesa.....



DIY dando charme na mesita

Como podem ver ficou completamente diferente e ainda dei uma pormenorizada a dourado no puxador da gaveta....
DIY dando charme na mesita


Adorei....e vocês ?????
DIY dando charme na mesita

DIY dando charme na mesita

DIY dando charme na mesita

Beijocas e até ao próximo post......





















segunda-feira, 11 de janeiro de 2016

Como higienizar verduras cruas

Olá Lady`s, bem vindas a mais um post...

Como higienizar verduras cruas....

Não sei se alguma vez ouviram falar em helmintíase, mas com certeza todas ouviram falar de lombriga.... Uns vermezinhos que provocam muitos estragos no nosso organismo, como dores abdominais, febres e diarreia....
A contaminaçao dá-se pela ingestão dos seus óvulos, nas  frutas e verduras cruas...em contato com os solos.
A helmintíase é um problema que ocorre mais vezes do que seria de imaginar....nos dias de hoje....mas a verdade é que estes parasitas incomodam e precisam ser eliminados,com a toma oral de fármacos específicos....
Mas não é da forma de como elimina- los que eu quero falar, mesmo porque não é a minha área, mas o que  posso  partilhar convosco e a forma como evitar estes parasitas....

A higiene das mãos é o primeiro passo para combater não só este parasita mas vários
O segundo passo é o de higienizar alfaces e verduras a consumir cruas.....


Já algumas vezes vos falei sobre o poder do vinagre e aqui ele entra também como forte higienizante.....

Eu criei há muito o hábito de mergulhar as verduras,  principalmente alfaces numa bacia com água e vinagre e deixar pelo menos por 15 minutos.... E como podem ver depois de passado esse tempo os resíduos e outras sujidades ficam depositadas no fundo. 




Este processo  é bom mas não é suficiente, o que seria ideal utilizar era o "hipoclorito de sódio" vulgarmente chamada de água sanitária no Brasil, numa imersão de 30 minutos com o equivalente a duas colheres de sobremesa para um litro de água....mas requer certos cuidados, (devido ao poder tóxico em doses elevadas claro) então o que utilizo,e funciona de igual modo são umas gotas de água oxigenada....e de seguida passar cada folha por água potável.....
Á  outra coisa, para quem gosta de comer a fruta com casca que funciona também muito bem principalmente para eliminar os pesticidas,  é mergulhar as frutas numa solução de uma colher de sopa de bicarbonato de sódio, sumo de um limão e um litro de água potável....

Qualquer deste métodos é fiável, é uma opção sua, que é preferível a ter lombriga....ou qualquer outra maleita...
Depois  de qualquer destes processos pode com toda a segurança consumir as verduras e usufruir dos seus benefícios....


Espero ter sido útil  até ao próximo post......
   Beijocas

sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

Prevenção e tratamento com "Permanganato de Potássio"

Bom dia Lady`s....
Como estão? Passaram bem???

Entre todas as etapas que me proponho para começar o ano, este de que vos falo hoje é um deles... como prevenção é fundamental.
É uma terapia que á primeira vista não tem muito bom aspeto, mas em  que os seus benefícios são imensos....
E como estamos numa altura em que devemos pensar em desentoxicar, e higiénizar a vários níveis, porque não fazê-lo também em termos de pele.....

O que eu sugiro é um produto de nome "permanganato de potássio", um agente anti séptico, anti oxidante e desinfetante  muito utilizado em paises da Africa....
Tem algumas características também na eliminação de impurezas em frutas e legumes, mas o seu uso passa principalmente pela higiénização e ação desodorante, no combate a fungos e bactérias.
Pode ser também utilizado, para afeções bucais, ou vaginais, como tratamento de vários tipos de herpes e candidiase....
No Brasil é também utilizado para tratar a "Catapora", ou varicela como é conhecida em Portugal.
Nas mãos e pés a sua ação bactericida é importante para quem usa verniz durante todo o ano, ou sapatilhas e calçado que possa provocar fungos e dermatites.


Prevenção e tratamento com permanganato de potássio


A sua cor violeta bastante intensa deixa a pele com um tom castanho que dura em média cerca 24 horas a sair,...mas pode acelerar este processo rapidamente, esfregando sumo de limão...aconselhado também pelo seu poder anti oxidante, protetora, amaciante e aclaradora como podem ver nas fotos....


Prevenção e tratamento com permanganato de potássio

Antes e depois de passar o sumo de limão....

Prevenção e tratamento com permanganato de potássioPrevenção e tratamento com permanganato de potássio



Em todo o caso, como qualquer produto farmacêutico deve ter o aconselhamento e orientação médica, pois este produto é tóxico, sendo ingerido.
Aprovado pela INFARMED
A 18/04/2006
"Cuidados especiais devem ser tidos com pacientes com lesões na pele muito extensas, erosivas ou ulceradas, especialmente se tiverem problemas renais devido a um risco teórico de absorção e consequente toxicidade "

Posologia e modo de administração:
 Soluções 0,004 a 1%, duas ou três vezes por dia. A concentração geralmente utilizada nos banhos é de 0,01%. Comprimidos a 100 mg: Soluto a 1/ 1000: 1 comprimido em 100 ml de água Soluto a 1/ 2000: 1 comprimido em 200 ml de água Banhos: dissolver 1 comprimido em 1000 ml de água.

Em água

quente e com uma imersão da pele entre 15 a 30 minutos....
prevencão e tratamento com permanganato de potássio
E depois podem voltar a pintar normalmente.....e repetir este processo sempre que sentirem que as unhas estão estaladiças ou com algum sinal de doença....
Tenham especial atenção, ás crianças....guardar fora do seu alcance....
Espero ter sido útil.... deixe o seu comentário ou opinião ...vou gostar de saber......
Beijocas e até ao próximo post 








quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Bons hábitos....a equipa perfeita.....

Morning Lady`s

Bons hábitos e uma certa rotina  são a equipa perfeita....
Imagine....
Passou o "sagrado fim de semana" arrumar a casa, limpando, cozinhando e passando a ferro.... E na segunda feira foi trabalhar, teve um dia desgraçado que tudo lhe aconteceu....
-chegou atrasada por culpa de um imbecil que ocupou o seu habitual estacionamento e ainda por cima o seu chefe chegou mais cedo do que o habitual, tudo isto somado ao restante dia, chegou a casa feita em farrapos enervada, cansada e a dizer mal da sua vida,  e  no meio disto  agradece não ter jantar para fazer pois sobrou  de  jantar de Domingo....
Mas e agora energia para deixar a cozinha em ordem?!....
Aqui é que é posto em prova os bons hábitos  e organização aliada á rotina....
Por muito que lhe custe, tente  deixar
As coisas nos seus devidos sítios, vai agradecer no dia seguinte a atitude de hoje.... Pois se cai na preguiça de deixar a cozinha por arrumar foi em vão o esforço do fim de semana para além de acumular o que não fez ....
O tempo de arrumar as coisas nos respectivos lugares é mínimo comparado com o caos que vai gerar por não arrumar....
Para vos aliciar a manter a sua
vida domestica organizada fundamentalmente para quem não tem ajuda extra o uso de alguns truques que eu própria ponho em pratica e que vou partilhar convosco.

Tirou o sumo do frigorífico?! Volte a colocá lo lá....tomou o pequeno almoço?!... Deixe a mesa como estava.... Arrumada.... São pequenos passos que podem transformar o dia seguinte....


Bons hábitos....a equipa perfeita.....



Seguindo estes princípios com alguma boa vontade aliado á cor de acessórios bonitos que pode ajudar na arrumação como o uso de tabuleiros para separar as compotas do pequeno almoço, ou outros temperos é uma 
boa solução.


Bons hábitos....a equipa perfeita.....

Ainda no frigorífico tenho o habito de forrar as prateleiras com uma tela e assim tornar mais fácil a limpeza se disso houver necessidade  assim como manter a organização....

Bons hábitos....a equipa perfeita.....


Na despensa e armários o uso de cestos coloridos decoram e deixam  as coisas fáceis de encontrar....
São pequenos passos  que melhoram o seu dia dia....



Bons hábitos....a equipa perfeita.....Bons hábitos....a equipa perfeita.....




Estes são bastante engraçados com frases incentivam á limpeza...Espero que tenham gostado e que de alguma forma seja útil....
Beijocas e até ao próximo post....


segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

Era uma vez....

Era uma vez.....
E assim se começam todas as histórias de Reis, rainhas , príncipes e princesas em seus belos castelos.....
E é assim que eu vou começar....



Era uma vez


Era uma vez....um castelo que foi em tempos áureos....e nele vivia Alina, a filha do governador, que era realmente muito bela.
E como tal com muitos pretendentes....E assim reza a lenda...

"A linda moura já dera pela presença do jovem cristão rondando o castelo e olhando-a de longe.... 
Porque não confessá-lo? O seu coração ainda virgem de amor pulsara mais forte e mais apressado, quando o viu. Mas ele era cristão e ela era moura... 
— Não vos assusteis... 
E agora, sim, ao olhá-lo de frente e ao reconhecer nele o ousado cavaleiro cristão, ela assustou-se de verdade. Tremia. A sua voz mal se ouviu. 
— Que quereis daqui, senhor?... Fugi depressa, que vos podem matar! 
— Mas que desejais daqui, senhor? 
— Apenas falar convosco.  Como vivera ardendo no desejo de lhe falar... Como resolvera abandonar os seus companheiros para sempre, e ir oferecer-lhe o seu amor devotado e fiel. 
— Acreditais em mim, Alina? 
— Acredito… e agradeço a Alá ter-vos enviado ao meu encontro! 
Depois, Alina confidenciou: 
— Ide falar com meu primo Ibdne-Salat e dizei-lhe que eu lhe peço para vos arranjar abrigo esta noite. Amanhã falarei com o senhor meu pai. 
 D. Antão Gonçalves ajoelhou-se e beijou-lhe a mãozinha delicada e trémula. E esse beijo soube a perfume. Soube a lábios. Soube a amor!
 
Gostando como gostava de sua filha, o velho governador também acreditou em tudo o que ela lhe disse. De modo que o jovem D. Antão Gonçalves, transformado em mouro, passou a ser o noivo da bela princesa. 
E o jovem capitão português descreveu ao rei como estava organizada a defesa do castelo. E informou-o de que na manhã seguinte os mouros iriam sair até à ribeira próxima, para dar de beber ao gado. 
Os olhos de D. Afonso Henriques brilharam com mais fulgor. 
— Que dizeis? Repeti! 
Antão Gonçalves repetiu o que acabara de anunciar. 
E em segredo — de forma a que nem a brisa da noite pudesse ouvir as suas palavras — o rei expôs ao cavaleiro o seu plano de ataque. E à medida que escutava, Antão Gonçalves sorria. 
— Amanhã, o castelo será nosso, Senhor meu rei! 
— Se Deus quiser, será, Antão Gonçalves!
 
Na manhã seguinte, a bela Alina, sai dos seus aposentos para pedir a bênção de seu pai que se encontrava no varandim....e feliz o seu olhar abrange toso os terrenos que envolvem o castelo e 

a certa altura, fixando melhor o grande grupo que se aproximava, Alina perguntou ingenuamente: 
— Meu pai, as moitas podem andar? 
O velho governador riu e não respondeu. 
Porém Alina tomou a insistir. 
— Pois eu vejo as moitas a andar, no meio dos animais, meu pai! 
Estranhando a insistência, o velho governador abriu os olhos e fixou-os no grupo, que atravessava nesse momento a porta do castelo. 
— Moitas a andar? Que loucura! 
Mas de repente deu um salto, tão ágil como se tivesse menos idade, e exclamou: 
— Tens razão! As moitas andam!... Fomos traídos! 
Logo o grito de alarme soou pelas ameias, chamando todos às armas. Mas era tarde. Muito tarde! Encobertos pelas ramadas das árvores e de mistura com os animais os guerreiros cristãos saltavam sobre os inimigos desprevenidos, matando-os sem dó nem piedade. 
E o jovem D. Antão Gonçalves, perante o olhar espantado da bela Alina, correra a abrir outra das portas do castelo, gritando a plenos pulmões: 
— Avancem!... A praça é nossa!... Estamos com o pé nela!  
E logo o próprio rei D. Afonso Henriques e os seus homens mais desenvolto, aproveitando a porta aberta por Antão Gonçalves — que para sempre ficaria depois a ser chamada a Porta da Traição — entraram no castelo, que nunca mais deixou de ser português. E dizem que foi da exclamação do moço prometido de Alina — que ele traiu pelo seu rei — «Estamos com o pé nela!» — que derivou o nome de Penela, dado ao castelo e à povoação. "


Restam agora as muralhas e erguida no interior do castelo, a igreja de São Miguel é a matriz de Penela. A atual edificação é a resultante de uma nova reforma que data da segunda metade do sec. XVI... De traça simples, ao gosto da renascença coimbrã, é dividida internamente em três naves, separadas por duas arcadas sobre colunas de base octogonal e capitéis em estilo renascentista. 
( Informação e pesquisa wikipédia)....

Com o passar dos séculos, tornou-se o ponto mais importante desta vila....e para manterem o espírito guerreiro e trabalhador deste reino, resolveram da forma mais realista possível reproduzir a vida de muitos sec. atrás, criando um presépio vivo...

Era uma vez

Este presépio vai estar até 10 de Janeiro e ainda pode visitar, e deliciar-se com algumas iguarias típicas, da região...

Era uma vez

Era uma vez

Era uma vez

Eu como adoro estas coisas de castelos e relíquias, juntei o útil ao agradável e fiz uma visita, também com carisma pedagógico, pois fui com a família....

Era uma vez

Era uma vez


Criei um pequeno video que podem ver ....
Renovo os votos de um 2016, onde a paz, serenidade e saúde estejam presentes.....
Beijocas e até ao próximo post.....
Não se esqueçam deixem o vosso like.....e compartilhem.....


domingo, 3 de janeiro de 2016

Começa o ano com uma rotina anti aging

Morning Lady`s

Comece o ano a cuidar de si...isso é um privilégio que merece....
Está marcado em teu rosto todos os sentimentos destes dias de euforia e stress...
Olha te no espelho e analisa todos os teus traços.... Eles dizem muito sobre ti, sobre quem és....
Pele baça, com, o sobrolho franzido, sinal de grande tensão, que provocam, rugas, olheiras, sulcos e  inchaço.....maxilares rígidos e lábios  desidratados.....
No meio de tudo isto temos sorte, porque a pele é um órgão que recupera muito rápido....
Começar o ano com a preocupação de uma rotina que  ajudará a recuperar o bem estar, é o que todas queremos e para isso existem truques que podemos exercitar e que ao longo dos anos a sua perseverança, dá frutos....
A paz de tua mente é a chave de todos os traços do teu rosto....e não só...mas independentemente da tua cabeça, sugiro te algumas dicas.
Não é só o tempo, nem o ADN, o inimigo de nossas rugas, e é certo que as podes melhorar com um bom creme anti aging, mas podes fazer muito mais....



Começa o ano com uma rotina anti aging


Podes exercitar os músculos do rosto e pescoço, e recuperar o tónus, além de aliviar a tensão....
Um dos melhores exercícios, e o que mais rejuvenesce é o sorriso...e este deves praticá-lo com frequência, ilumina o olhar e abre a expressão facial, sendo muito mais sedutor...além disso as rugas provocadas pelo sorriso são muito mais atrativas.

Começa o ano com uma rotina anti aging

Podes exercitá~lo alargando o sorriso apenas um cm e voltando ao normal, umas quantas vezes por dia....
Outra sugestão é apertar um lápis entre os dentes, trabalha os mesmos músculos que o sorriso...
Com o stress todas temos por hábito cerrar e contrair os maxilares, uma boa forma de aliviar é manter a boca entreaberta e os maxilares relaxados....uma boa dica de o conseguires e teres a noção disso  é discretamente é morderes a ponta da língua....e vais ver que quando começares a entrar em tensão mordes mais a língua e dói te....é um bom truque, experimenta.....


Começa o ano com uma rotina anti aging

Espero que tenham gostado até ao próximo post.....