Abas e sub Abas

 

quinta-feira, 27 de novembro de 2014

A fibromialgia e o óleo fígado de bacalhau.....


Quando se fala em saúde, esquecemos-nos muitas vezes que a falta dela se deve á falta de vitaminas e outros suplementos, que até podemos ingerir na nossa alimentação mas que o nosso organismo, por várias razões teima em não assimilar....
Um dos suplementos que eu tomo, com alguma frequência é o oleo figado de bacalhau e é dele que eu vou falar....
É tão poderoso que é reconhecidos por usas incríveis habilidades curativas em muitas sociedades tradicionais ao redor do mundo. Esta sabedoria antiga foi transmitida através dos tempos a fim de preservar a saúde e longevidade decada nova geração.
Infelizmente nas últimas décadas nós cada vez mais ignoramos essa sabedoria, substituindo alimentos tradicionais saudáveis como o óleo de fígado de bacalhau por suplementos sintéticos, que não chegam nem aos pés do poder curativo dos super alimentos de verdade.
O óleo de fígado de bacalhau é um pacote único de importantes nutrientes que trabalham em conjunto para prevenir e até mesmo curar numerosas doenças e desconfortos modernos.
O óleo de fígado de bacalhau é a mais rica fonte natural de vitamina D – um única colher de chá de um óleo de qualidade contém perto de 2000 UI
e uma das melhores fontes naturais de vitamina A.
Este nutriente é vital para um sitema imunológico saudável, e é especialmente importante para o desenvolvimento das crianças. Também age no aproveitamento das proteínas, produção de testosterona e saúde da próstata.
Contém ómega 3, que é anti-inflamatório e o DHA, um nutriente absolutamente vital para a saúde do cérebro e sistema nervoso. E é especialmente por este motivo que eu o tomo com alguma regularidade,
porque a vitamina D, também influencia a absorção de magnésio e zinco Doenças como a fibromialgia, enxaqueca, depressão, ansiedade, pânico, e síndrome do défice de atenção, têm como base um mau funcionamento na neurotransmissão.
E mais, a vitamina A no óleo de fígado de bacalhau melhora a saúde visual (muitas vezes deficiente em diabéticos) e a recuperação de ferimentos (também normalmente prejudicada em diabéticos).
Ele é também um excelente complemento para um tratamento alternativo para diversas doenças crónicas (enxaqueca por exemplo) e degenerativas.
O seu sabor, não é agradável, mas também o pode tomar em cápsulas como eu...quanto ao facto que dizem que o óleo fígado de bacalhau engorda...não sei se é verdade, eu não sou um bom exemplo....tudo tem a ver com o que comemos e da forma como o fazemos.
Portanto para mim o aumento de peso não foi significativo...Este é o que tomo actualmente, em cápsulas, por ser mais prático, mas pessoalmente, prefiro em óleo apesar do seu mau sabor...

Aqui vos deixo a composição,descrita pela “Bula”e mais uma vez alerto para o facto de que cada caso é um caso e deve ser sempre supervisionado e com aconselhamento médico....

Composição do óleo de fígado de bacalhau (propriedades e nutrientes)

vitamina A- nutriente vital para um sistema imunológico saudável, para a saúde dos olhos, aproveitamento das proteínas, produção de testosterona e saúde da próstata, além de ser especialmente importante para o desenvolvimento das crianças.
vitamina D- o óleo de fígado de bacalhau é a mais rica fonte natural desse nutriente indispensável a uma boa saúde Ômega-3(EPA, DHA) - nutrientes absolutamente vitais para a saúde do cérebro e do sistema nervoso.

Benefícios do óleo de fígado de bacalhau


• fortalecimento dos ossos e dentes
• combate a fraqueza muscular
• auxilio da freqüência cardíaca
• prevenção de diversas enfermidades, incluindo vários tipos de câncer
• combate à enxaqueca
• combate à acne (espinhas)
• é comprovado que o ômega-3 auxilia no bom funcionamento do cérebro, e, quando ingerido em proporções adequadas, possui papel antiinflamatório e antioxidante comprovado, com repercussões positivas sobre o humor e a dor
• combate inflamações associadas a doenças do coração, melhora as condições das paredes arteriais, reduz o tamanho de eventuais bloqueios arteriais e melhora a circulação.
• melhora a função da insulina, sendo benéfico a quem sofre de diabetes
• melhora a saúde da pele e dos cabelos.

Óleo de fígado de bacalhau - como tomar

Isso varia de acordo com o fabricante e com a apresentação do produto (óleo ou cápsulas), pois tais fatores exercem influência sobre a concentração de nutrientes em cada dose. Desse modo, quando for tomar óleo de fígado de bacalhau, o mais indicado é consultar a bula antes e seguir corretamente a dosagem indicada pelo fabricante para que seja possível conseguir o máximo em resultados e beneficios.

Vitaminas A e D - benefícios e efeitos colaterais


A carência das vitaminas A e D pode levar a inúmeras doenças, inclusive a distúrbios cerebrais, dores de cabeça crônicas, depressão, fibromialgia, distúrbios de humor, infertilidade, déficit de atenção, hiperatividade e até câncer.

No entanto, seu consumo excessivo pode provocar estados de intoxicação seríssimos. Assim sendo, o consumo do óleo de fígado de bacalhau deve respeitar a prescrição.



terça-feira, 25 de novembro de 2014

Temperatura Máxima 15º Mínima 8º



Olá meninas bonitas....

Uma das peças que considero bastante importante e versátil no nosso roupeiro é o cardigan comprido...devereis tê-lo em várias cores, adaptam-se muito bem a vários looks...
Este que estou a usar é da “Zara” em com camel,é muito quentinho e a sua versatilidade, depende das peças com que o conjugarem... neste caso, coloquei uma gola de pelo de coelho, que adoro e que me permite alterar com um certo requinte vários estilos, e um cinto.
Uma saia de cabedal em preto, uma sweter branca, um collant cinza com motivos em relevo e um botim preto....
A carteira em preto e branco....é um look neutro que lhe permite várias situações.....














segunda-feira, 24 de novembro de 2014

DIY-Reciclar latas....



Olá meninas....espero que estejam todas a passar bem....
Este fim de semana foi, mais uma vez dedicado ás manualidades, o tempo esteve óptimo para estar em casa ao quentinho da lareira....e as manualidades é uma excelente opção.

As pessoas estão cada vez mais a dedicar-se á reciclagem de vidros cartões e latas....
Por coincidência encontrei, nas escadas do prédio onde moro, uma vizinha que levava uns sacos para os devidos contentor de reciclagem, e chamou-se á atenção umas latas que levava, também para reciclar....
Claro que fiquei com elas e olhem só o resultado????!!!!!!

Tinha também lá por casa, um daqueles suportes rotativos que se colocavam por baixo dos ecrãs de televisão, e que andava a ver se descobria neles alguma utilidade uma vez que agora com os LCD já não estava a servir...pensei.....pensei.....e mãos ao trabalho…....
Material:
Suporte rotativo,latas, EVA com brilho em branco e preto, brilhantes, tiras de EVA com tachas, cola de contacto, cola quente,lápis pincel, tesoura, fita adesiva e régua.
Depois de medir as latas e o respectivo suporte rotativo, passei, cola de contacto e colei a EVA, segurando com fita adesiva, para ajudar a fixar, como nas respectivas fotos....
Colei com cola quente a tira de EVA com as tachas, em toda a volta do suporte, onde já tinha colado a EVA branca.
Nas latas depois da EVA colada, apliquei um brilhantes a decorar e o resultado é este.......




















Gostam????
Até ao próximo post......

terça-feira, 18 de novembro de 2014

DIY...Toucador de maquilhagem


Olá meninas...aqui estou eu novamente com mais uma recuperação de um móvel, de três gavetas,que estava arrumado na garagem com cassetes de audio...e que no final ficou um bonito toucador de maquilhagem....
A recuperação foi muito fácil, o móvel também não é grande, mede cerca de 80 cm de altura e 60 cm de largura, era de madeira de pinho envernizada e só precisou de uma lixadela com lixa para madeira, que compra em qualquer casa de material de ferragens.
Fita adesiva, 3 pequenas caixas de cartão ( usei umas que tinha de prendas que recebi), tesoura, papel veludo para forrar as caixas e tinta preta de spray.
Depois de lixado,retirei qualquer poeira que pudesse ter ficado e depois de colocar um plástico de protecção á mesa de jardim, meti mãos á obra.
A aplicação com o spray é muito simples, necessita de fazer movimentos de vai e vem, a uma distância de 15 cm aproximadamente do objecto.
É muito mais fácil e não fica marcas de sobreposição de tinta.

Enquanto aguardava que secasse, fui forrando as caixinhas de cartão com papel veludo em tom lilás, ajeitando de forma a que ficassem com as medidas das gavetas.
Forrei também o fundo das gavetas com o mesmo papel veludo...achei que ficou uma graça....Aqui vos deixo as fotos.....

Qual a vossa opinião?

























quinta-feira, 13 de novembro de 2014

O que significa ter Estilo Hoje.....


O que significa ter estilo hoje....
É uma pergunta simples de resposta complexa....
E eu vou responder partindo de um ponto que me parece sensato...o meu ponto de vista...
Estando nós no séc.XXI, atravessando uma crise com repercussões a nível mundial se assim o posso dizer...acredito que ter estilo, representa a força e a coragem de uma população, moderna,individual, atravessando uma mudança a nível psicológico e social, que exige da pessoa esforço suplementar para manter a estabilidade e equilíbrio emocional.
Mas a crise é também de certa forma crescimento.
Conduz à criação de novos equilíbrios, ao reforço da pessoa e da sua capacidade de reacção a situações menos agradáveis. E é aqui que que o estilo entra...e se vê...
Não tem a ver com beleza, nem em ter nascido em berço de ouro...
Procurei algumas fotos que fazem tributo ao que penso...reparem nas fotos da Sara Jessica Parker, não se pode dizer que seja bonita, mas não perde o seu estilo com roupas básicas e mesmo com uma t`shirt e chinelos....




A postura que cada mulher escolhe, a força que transmite nos gestos, no sorriso e a sua forma de estar na vida é que lhe dão Estilo.
A Meg Ryan é outro exemplo que assumiu o look do cabelo curto e despenteado como sua imagem de marca, e nem por isso perde o ar de menina travessa, mantendo o seu estilo.




Estilo é a forma de se vestir, é a forma de usar a sua imagem externa de acordo com sua forma de pensar e agir e de acordo com a sua personalidade.

Agora temos outro exemplo a Angelina Jolie,






 que demonstra sensualidade, em cada traço do seu rosto, e em cada movimento que faz....ela não nasceu com todo esse sex Apeal, ela cultivou-o, moldou-o, com anos de esforço, dedicação e dinheiro é um facto, mas como todos sabem a Camila Parker, nem com todo o dinheiro que circula no Palácio consegue ter estilo, a imagem que os média criaram á volta da sua figura fantasmagórica aniquilou por completo o seu perfil.





 Mas cada mulher é uma mulher e não podemos todas querer ser Argelina Jolie, mas podemos aprender a ter Estilo...isso é possível....

Ter Estilo tem a ver com hábitos, e a forma como cada mulher sabe valorizar os atributos mais fortes,seja magra ou de formas mais redondas, a maneira como anda, como sorri e principalmente pela sua naturalidade.....
Aqui fica a minha opinião, por favor deixem a vossa....
Beijinhos e até ao proximo post....






terça-feira, 11 de novembro de 2014

DIY...Porta brincos ou... anéis



Olá meninas....imagino que como eu, também têm dificuldades em guardar sem perder a  os vossos brincos e anéis....
Eu andava desejosa de fazer sem grandes custos uma coisa que ficasse bonita e que fosse prática para arrumar todos os brincos e anéis, isto,porque não uso brincos muito grandes e perdem-se com muita facilidade....
Então, resolvi reaproveitar uma maleta que tinha do tempo em que tinha pouca maquilhagem....e meti mãos á obra....
Só necessitei de “EVA” escolhi o preto porque a maleta também é preta, mas poderia ser de outra cor qualquer...assim como também podem aproveitar outro tipo de caixa para este efeito....Utilizei cola quente, mas pode ser outra de vosso agrado, régua para medir a “EVA”, tesoura, e um bocadinho de elástico....
Depois das medidas é só fazer rolinhos e colar....
Com o elástico, na tampa da maleta, onde antes ficavam os pincéis,colei o elástico e serve também para pendurar os brincos maiores....








Para o que eu pretendia ficou óptimo...e ainda aproveitei uma pequena caixa, de cartão para mais meia dúzia de anéis que sobraram, limitando-me a forrar a caixa com papel aderente e colar mais 4 rolinhos com a medida da caixa et Voilá....





Aqui ficam as fotos espero que tenha sido útil para vocês....beijinhos



quarta-feira, 5 de novembro de 2014

O Icon de estilo que desmistificou o território da It Girl a "Lancheira"....


Agora o Icon de estilo que desmistificou o território da It Girl  a "Lancheira"....
Mudam-se os tempos, mudam-se as vontades....neste caso a mudança de vontade não é voluntária, mas necessária...para muitos que preferem os restaurantes, á comidinha caseira....
Diz-me o que comes, dir-te-ei o quanto saudável és...
Uma defeciente alimentação, mais uma vida sedentária, faz ganhar peso.
E a ideia de que se alimentar de sanduiches, faz mal, não está correcta....Não se as preparar em casa...
Está provado que se utilizar produtos de baixas calorias como as carnes brancas e o salmão, misturados com legumes e tomate, temperados com azeite e ervas aromáticas, em pão escuro e de vários cereais, pode até fazer três refeições por semana de sanduiche...

Eu sou uma ferrenha adepta da lancheira...não de agora, mas praticamente desde sempre...
Dos lanchinhos para a escola, e algum tempo depois de começar a trabalhar...

Á hora de almoço, na minha profissão sempre foi de mais trabalho, então em dada altura, decidi ser eu a controlar as minhas refeições em vez de ser controlada por snacks calóricos e sem poder nutritivo nenhum.

Sempre preferi uma alimentação saudável e sinceramente não gosto de comer em restaurantes....independentemente do cardápio....

No principio da minha carreira,  e levada pelas colegas, comia em restaurantes, onde comia demasiado ....só posso dizer que ganhei uma ulcera e vários problemas de ordem gastro-intestinal, até que fiz a escolha da lancheira....e agora só muito esporadicamente é que me dói o estômago.

E garanto-lhe que sai muito mais barato, e com toda a certeza, muito mais saudável e equilibrado.
Pode fazer aproveitamento de sobras do jantar ou elaborar refeições especificas....
Só tem planificar os menus....com toda a resposta informática que hoje dispomos com as APPs, pode descarregar receitas light e saudáveis com: “Dietas Light Dieta e saúde” e “ Receitas Dias” e ter sempre ideias diferentes...

Aconselho vivamente a que se tiverem espaço no vosso local de trabalho a que o façam...não se trata de pobreza nem tem que ter vergonha, trata-se sim de uma opção bastante saudável...no futuro terão benefícios, tendo a vantagem que se fizerem bem as escolhas dos menus, a obesidade será um mal menor....tenho a certeza.

Ter o cuidado de fazer uma média de 5 a 6 refeições por dia e a meio da manhã e a meio da tarde, comer fruta de preferência  que ajude a estimular o metabolismo, como a manga, morango, kiwis ou laranja.
Ajudam a saciar entre as refeições,  e se a fome teimar ajude comendo frutos secos, (cerca de 4 a 5) como a amêndoa, nozes e amendoim....
E também pode pelo menos durante a manhã intercalar com um chá verde, que desintoxica o corpo e reduz a absorção de açucares no intestino, ajudando a queimar as gorduras acumuladas....
De tarde um chá de canela...que te dá a energia que necessitas...


Nós somos o que comemos....

Espero que tenham gostado da dica e vos incentive na moda da lancheira, mesmo porque agora até são bastante bonitas e funcionais....

Aqui vos deixo as fotos da minha preferida, Smart Lunch Lancheira " A.M. Office"


 


e de outras que poderão interessar.....
Estas são da “ Cook Maniac”



Beijinhos para todos....










segunda-feira, 3 de novembro de 2014

DIY... Porta livros....

Olá meninas.... Vamos começar a semana com um DIY, porta livros ou revistas ou outra coisa que vos venha á ideia.... 
É muito fácil, só necessitam de  uma caixa ( a que utilizei foi a embalagem do leite) papel colante da cor que gostarem, fita adesiva, tesoura e régua....
Como podem ver fotos é só medirem e recortarem o respectivo papel  e ir aplicando tendo o cuidado de não deixarem bolhas.....
Espero que gostem e aqui fica a ideia....




Beijinhos e até ao próximo post.....