Abas e sub Abas

 

quarta-feira, 30 de abril de 2014

7 Regras que prescrevo para a Fibromialgia


No post que escrevi sobre a fibromialgia...surgiram muitas dúvidas e sobre isso quero acrescentar...que cada caso é um caso...e que devem sempre ter o acompanhamento de um médico para avaliar o vosso estado clinico e assim poderem ultrapassar a situação...da melhor forma possível.
Mais uma vez digo que esta foi a forma, ainda com algumas lacunas, que achei para lidar diariamente com esta doença...
É necessário muito esforço e muito domínio que não se consegue de um dia para o outro...só alguns anos mais tarde é que olhei para trás, analisei e descobri as diferenças na minha forma de estar...
Desanimei, e sozinha, chorei muitas vezes, mas considero-me uma lutadora, e acredito firmemente que se desejamos muito uma coisa, consegui-mo-la...
O efeito bomerang pode ser um aliado na luta por qualquer coisa....
Considero-me uma pessoa muito especial, nos meus 50 anos...quase 51...
Gosto demais de mim...é um facto....


E esta é a regra numero um.....
-Gostar de nós próprios...
Acredito que ainda tenho muito para fazer,e se puder ajudar quer seja no vestir, nas situações inerentes da idade ou a sonhar fá-lo-ei...a criação deste blog é a prova disso...
Não querendo me dispersar muito do tema, tenho acrescentar que a ajuda de familiares e amigos, no meu caso em particular do meu marido e filha e de algumas clientes, (hoje amigas) que me apoiaram foi importantíssima....
Sozinhas não conseguimos...
Num dia acordamos com dor de cabeça noutro pode ser num joelho ou com dor nas costas...digo-vos com toda a certeza...o melhor a fazer é se, tiverem possibilidade começar com um banho bastante quente, de preferência de imersão....até uma botija de água quente ajuda...
Eu tenho uns sacos em tecido e no seu interior tem várias sementes. E deve ser aquecido no microondas durante 4 a 5 minutos depende da potência deste...e colocá-lo no sitio da dor...relaxa...



Regra numero dois:
-O relaxamento nesta doença é de suma importância...quer físico quer psicológico...
Parece fácil de dizer...estão vocês a pensar...
Pois é...aprender a relaxar não é fácil nos dias de hoje... vivemos sobre pressão quer profissional quer financeiro...e com excesso de horas fora de casa...e depois... de chegarmos a casa, um monte de infinitas coisas a fazer...Algumas terapias foram avaliadas em pesquisas, como é o caso da massagem, hidroterapia apresentaram uma melhora do quadro assim como uma permanência dessa melhora .
Exercícios suaves,meditação e massagem são práticas de medicina complementar que, associadas ao tratamento médico, podem auxiliar a aliviar os sintomas de quem é afectado por esta síndrome.


Regra numero 3:
-Rotina... rotina sim,...organização das mais variadas coisas....
Não tem rotina, para se levantar tomar banho, vestir tomar o pequeno almoço, lavar os dentes etc...?
Então vai adicionar mais algumas rotinas que falarei mais tarde....




Regra numero 4:
    -O Auto reconhecimento do corpo é para mim fundamental...sei o que tenho o que me dói e sei o que fazer para minimizar a dor...a partir daqui tudo é possível....O auto-conhecimento do corpo, demonstrou ser eficaz como associação ao tratamento usual na diminuição de dor.
    Parece fácil não é???
Regra numero 5:
-Exercício físico torna nos mais flexíveis, mais ágeis e tem o efeito de “sedativo” para uma boa noite de descanso....
Não precisa de fazer musculação nem body combate, nada disso...estamos a falar de exercícios que promovem o bem estar físico...apesar de ser de opinião que a musculação pode ajudar, a criar um melhor revestimento de músculo em torno de alguns órgãos, mas isso é outra história...quanto ao Body combate nem pensar...tudo o que possa ter forte impacto é prejudicial...o que queremos é uma actividade moderada....e que promova a longevidade....Outra coisa que faço como já vos disse, e que me ajuda imenso é a hidroginástica...convém que a aula seja dada por um fisioterapeuta ou pessoa idónea que esteja a par do seu problema e incapacidade para a corrigir nalguma postura, ou até para a alertar de algum exercício que não possa fazer, pois normalmente as aulas são dadas para várias alunas e todas com problemas diferentes do seu....
Quaisquer terapias que ocasionem melhora da qualidade de vida sem sequelas ou efeitos colaterais danosos podem ser utilizadas pelos pacientes. A escolha do tipo de tratamento deve levar em conta a adesão do paciente, suas possibilidades e a melhora da qualidade de vida.
Algumas terapias foram avaliadas em pesquisas, como é o caso da massagem, hidroterapia apresentaram uma melhora do quadro assim como uma permanência dessa melhora .
Exercícios suaves,meditação e massagem são práticas de medicina complementar que, associadas ao tratamento médico, podem auxiliar a aliviar os sintomas de quem é afectado por esta síndrome. A Fisioterapia ameniza as dores, provoca relaxamento e além disso, os alongamentos e massagens terapeuticas são usadas para "soltar" os pontos de tensão.
É fundamental que o profissional que realiza a prática conheça os sintomas específicos relacionados à doença e trabalhe orientado pelo médico de acordo com a situação específica de cada paciente.






Regra numero 6:
-A alimentação e suplementos alimentares, são sem dúvida o elixir da juventude...uma alimentação saudável é importantíssima...mas quero dizer que aqui tenho algumas falhas não quero que pensem que só me alimento de comida vegetariana, makrobiótica ou outro tipo muito em voga nestes tempos de mudança....não...sei que o deveria fazer, e como poderia ainda melhorar mais o meu equilíbrio...mas como vos disse...considero-me muito especial...e esta vida é simplesmente uma passagem e não tenho tensões de viver até aos cem anos, sei que não o poderia fazer com qualidade de vida...e digo isto, porque ontem tinha 20 anos e hoje 50 anos...passou muito rápido...não sei se dá para entender o meu raciocínio...e nem vos quero influenciar em nada,e mais uma vez vou repetir...esta foi a minha opção de vida...e para já ainda não me sinto preparada para uma dieta muito rigorosa, ou para algo muito rígido, gosto demasiado de comer e sou gulosa...mas quero contudo dizer que no seu equilíbrio...na dose certa...
E para não ser cansativa demais...vamos á …


Regra numero 7:
-Desintoxicar...quanto menos toxinas tiver o seu corpo, melhor...mas como tudo na vida é relativo, esta sétima regra tem muito que se lhe diga...e sei que ainda não estou completamente “limpa” de toxinas para vos influenciar nesta regra...mas reconheço que mais dias menos dia terei que pensar melhor nela....e nessa altura podei partir em paz...
Não....agora falando a sério... isto é um blog onde falo de mim e partilho o que sei com vocês, os meus defeitos, que até talvez sejam mais visíveis para vocês do que para mim, normalmente temos essa tendência de ver o umbigo dos outros primeiro que o nosso...
não quer dizer que seja perfeita....intocável, não.... respeito muito a minha vida e tento respeitar o espaço dos outros...

Aqui vos deixo as minhas regras...e não existem em colocar as vossas questões....beijinhos....

Temperatura Máxima 22º Mínima 9º


Um excelente quarta feira para todas...O que vos trago hoje é um look muito cool...com franjas...
As franjas estão muito em voga esta estação, principalmente se dentro do mesmo material, seja em calças, vestidos ou carteiras...
Assim o vestido que escolhi do" Cortefiel"  em tecido acetinado imitando a pele Nobuck corresponde exactamente ao pretendido, tem umas franjas que pendem transversalmente...conferindo um visual mais country , não deixando de ser clássico...dependendo dos acessórios...






hoje é mesmo country...com umas botas de cano alto camel sensivelmente da mesma tonalidade do vestido e coloquei um colar bastante fora do vulgar, imitando pequenos búzios e pedras....espero que tenham gostado...
Deixem a vossa opinião.... e muitos kissessss



terça-feira, 29 de abril de 2014

Temperatura Máxima 22º Mínima 9º


Um bom dia para todos...
O look de hoje é bastante confortável, e muito simples....Uns jeans, os que mais gosto que comprei no El corte Inglês e um camiseiro com umas cornucópias, em vários tons rosa adivinhar os dias bonitos que aí vêm...






Coloquei um colar de missanga vermelho e um relógio também em vermelho....espero que gostem...

Paleta de maquilhagem...

Olá lindas...hoje trago fotos da minha mala de maquilhagem....com alguns produtos que gosto....





segunda-feira, 28 de abril de 2014

Feirinha de Santo Isidro...

Olá lindas...O post de hoje é sobre uma feirinha muito interessante que fizeram na Escola Superior Agrária de Coimbra...mistura, artesanato, gastronomia, com mostra de algumas iguarias, divertimento e musica com os “Cornalusa” folclore e desporto, o rugby que nos proporcionou mais um jogo....

Santo Isidro é o padroeiro,dos lavradores portanto escolhido como padroeiro da Agrária...uma Escola praticamente voltada para a agricultura, veterinária e turismo...
















Num post anterior já escrevi algo sobre esta escola que fica na minha cidade “Coimbra” e, portanto não me vou alargar muito...gostaria só de dar os parabéns a todos os que participaram e nos permitiram uma tarde de descontracção...O look escolhido foi bastante descontraído, pois tivemos um dia de calor...Camiseiro jeans,calças de couro pretas e botas bastante confortáveis, para visitar tudo sem dores nos pés...uma carteira amarela  e prontinha para me divertir...

Aqui vos deixo algumas fotos...beijinhos...

Obrigada

Quando iniciei este blog a 2 de Dezembro de 2013, pensei várias vezes na dificuldade que teria em conseguir conteúdo para pelo menos semanalmente vos entreter....e nunca me passou pela cabeça, ou melhor... não tinha ideia nenhuma como funcionava esta coisa de blogues...
A minha única vontade era a de partilhar a minha história de vida .... Tipo um livro que iria escrevendo ....e apercebi me que é mais do que isso ...
É a partilha sim... de algo que ás vezes no meio de tanta gente não encontramos... e nos sentimos só .... A dificuldade que temos em nos expressar livremente como somos...
Sempre fui ouvinte ... Na minha profissão aprendi que seria o melhor....e nunca deixei que me conhecessem completamente ...
Hoje ao completar as 2000 visualizações no meu blog em apenas 4 meses ...é suficiente para me sentir acompanhada e aceite..
Continuo no caminho da aprendizagem... mas tenho a oportunidade de ir reconhecendo os meus méritos...
Poderei partilhar o que sei e ajudar ... de alguma forma com orgulho sem que isso me suba á cabeça....pois ainda agora comecei aprender e vou continuar a precisar de ajuda... Mas isso mantém-me viva e desperta neste meu caminho....
Obrigada a todos os que acompanham neste percurso ....beijos beijos e beijos ....agora só voltarei a ser lamechas ás 3000 visualizações....





domingo, 27 de abril de 2014

Base em stick

Olá jeitosas...não sei se conhecem as bases em stick...eu sou viciada nestas bases...existem em vários tons sendo ideais para fazer correcções nas maquilhagem que exigem correcção e sendo do nosso tom de pele muito práticas para andar na carteira...
Têm uma textura cremosa  na mesma  como as outras, mas mais compactas...podendo sendo atenuar mais ou menos com uma esponja, pincel ou dedos no caso de a trazer consigo na carteira...
Adoro...este é o meu tom...beijinhos e bom Domingo....

sexta-feira, 25 de abril de 2014

Temperatura Máxima 15º Mínima 7º

Olá lindas, espero que estejam aproveitar bem o feriado...
Em Portugal hoje festeja-sea Revolução do 25 de Abril...(para quem não sabe)...conhecida, efetivamente, como Revolução dos cravo, refere-se a um período da história de Portugal resultante de um movimento social, ocorrido a 25 de abril de1974.
Então o look para hoje não tem a ver com a revolução mas sim, com um print que gosto muito...snake...








Coordenei um vestido desse print com umas skinny em verde musgo...
Coloquei um casaco de cabedal em tom de azeitona...e adicionei cor com uma carteira amarela, e uns botins abertos de cordões....Um colar de ellos em prata e voilá...

Espero que gostem...beijinhos

Fibromialgia ( cont)....

A Persistência é, sem dúvida, uma qualidade que possuo. Qualidade essa que aliada à motivação se traduz em realização pessoal, pois a motivação faz com que se queira algo e corra atrás e a persistência não nos deixa desistir...
Porque a vitória pessoal, é um sentimento que permanece, quando atingimos os nossos objectivos. Objectivos esses que podem ser profissionais, pessoais, ou sociais. A minha vitória pessoal, o meu objectivo principal, para poder realizar todos os outros, depende da minha persistência, no que toca ao meu bem-estar físico e psíquico.
Tenho vindo, ao longo dos anos, a tentar minimizar os estragos feitos pelo que eu pensava ser reumatismo, mas em 2003, foi-me diagnosticado fibromialgia, uma doença em que a dor muscular pode ser difusa ou bloquear algumas partes, como o pescoço, os ombros ou outras partes do corpo, podendo ser incapacitante. Depende, também, dos esforços físicos, aspectos emocionais e padrões de sono.
Esta doença levou-me a alterar o meu padrão de vida. De ginástica como a aeróbica, ou step, passei só a poder fazer hidro-ginástica, porque tem menos impacto os movimentos dentro de água e yoga, porque são exercícios de alongamentos e relaxação, que melhoram a sensação de dor, isto porque uma serie de substâncias são libertadas, durante os exercícios de alongamento em especial as endorfinas (analgésicas).
Diariamente, ao acordar, preciso de muita motivação e persistência para me levantar, tomar banho, que demora, pelo menos, 15 minutos debaixo de chuveiro quente, (para desentorpecer), me poder vestir e sair para mais um dia. 
365 dias por ano, tenho de fazer um horário muito rigoroso, nem mais nem menos que 7 horas de sono. Habituei-me a compensar os medicamentos com o "Reiki",uma terapia que trabalha a energia vital, que me alivia nas dores e à meditação, que me ajuda a controlar a ansiedade, um dos meus grandes problemas. Intercalei uma rotina diária, de exercícios de alongamentos entre uma cliente e outra, entre uma actividade e outra.
Sou perfeccionista, acho que o trabalho só fica bem feito por mim, o que acarreta excesso de trabalho (incluindo o serviço doméstico).
Não é fácil. Tenho que acreditar em mim, para assim fazer a diferença.
No próximo post vou dar-vos 7 regras que para mim foram importantíssimas...e me deram a possibilidade de alguma qualidade de vida...







  

Os batons que mais uso

Olá girls... Hoje trago vos três batons em baton mesmo, porque há outro género que também gosto e que vos mostrarei noutro post. Estes são; 2 da L'oreal e um da Bourjois ... Que acham? Gostam cores? Usariam?
Beijos e até ao próximo post. Beijinhos

quarta-feira, 23 de abril de 2014

Temperatura Máxima 17º Mínima 7º

Uma das grandes tendências esta estação, é o cabedal...um artigo que gosto bastante...Não por estar na moda, mas porque me sinto bastante confortável com estas calças de couro grená...têm a vantagem de ser clássicas se usadas com um salto ou mais desportivas como o look que escolhi hoje...com um sapato bastante confortável, entre o Oxford e a sapatilha..
Optei por uma camiseta, de algodão com bastante humor, um cardigan vermelho para dar ainda mais cor a este look um colar de sementes variadas e o dia de hoje não nos permite andar sem trench coat, escolhi este com um print pata de galo...
Beijinhos e boa quarta feira....















Verniz efeito gel....

Olá meninas...aqui têm uma das cores...o “Fabulous” da Avon, um verniz com efeito gel

...é um tom coral, muito bonito...com bastante brilho...gostam?  

terça-feira, 22 de abril de 2014

Temperatura Máxima 17º Mínima 12º

Nesta estação é importante ser atrevida nas cores....e o coral é a minha cor preferida,é um tom que me dá cor ao rosto e ao mesmo tempo faz contraste com a minha cor de cabelo...o look de hoje ainda não nos deixa antever o bom tempo...um céu que varia entre o sol e o nublado com previsão de chuva a qualquer momento...
Escolhi uma sweter preta, ainda de manga comprida, mas que se torna leve por ser de algodão e uma saia muito na moda esta estação de corte evasé com um comprimento um pouco abaixo do joelho, com umas riscas tranversais....
Para mim não é o tamanho que mais gosto e que ache que me favoreça tanto, só mesmo de sapato de salto...
Neste look optei por uns botins de cordões em preto e salto em cunha...
O meu pullouver rosa coral que acho muito original com um pequeno folho no decote e um colar estilo Inca...e é tudo por hoje beijinhos...









Corte de cabelo

Olá meninas....trago-vos hoje uma sequência de quatro fotos, antes e depois do cabelo cortado...Devem estar a pensar...cortou curto!!!!
 Não...só cinco centímetros, mas doeu tanto....convosco também é assim para cortar o cabelo?
Mas valeu a pena estou mais leve...pelo menos de cabelo....deixem a vossa opinião....beijos



segunda-feira, 21 de abril de 2014

FIBROMIALGIA


Hoje vou falar de uma situação que me atingiu e influenciou a minha forma de estar na vida...
É costume dizer-se que com a idade aparece tudo... não é bem assim apesar de concordar que vão aparecendo algumas maleitas com a idade...( mas isso é assunto para outro post).
Tinha eu 25 anos quando tudo começou...dores generalizadas por todo o corpo, alguma dificuldade em me movimentar, bastante cansaço, que eu atribuia a excesso de trabalho, pois tinha aberto um novo gabinete de estética e nesse tempo, não havia mãos a medir com trabalho....chegava a trabalhar 10 e 11 horas por dia...
Consultei um ortopedista, na qual andei durante anos sem chegar a nenhuma conclusão...pois todos os exames que fazia davam resultados normais, e como era uma desportista, tinha bastante mobilidade e quanto maior a mobilidade maiores as dores....
Até que me foi diagnosticada a FIBLOMIALGIA
A fibromialgia é uma síndroma crónica caracterizada por queixas dolorosas neuromusculares difusas e pela presença de pontos dolorosos em regiões anatomicamente determinadas. Outras manifestações que acompanham também as dores são a fadiga, as perturbações do sono e os distúrbios emocionais.
O sintoma mais importante da fibromialgia é a dor, que pode afectar uma grande parte do corpo.
Em certas ocasiões, a dor começa de forma generalizada, e em outras numa área como o pescoço, ombros, região lombar etc.
A dor da fibromialgia pode ser descrita como queimadura ou mal estar. Às vezes podem ocorrer espasmos musculares .
Com frequência, os sintomas variam em relação à hora e ao dia , podendo ter maior incidência matinal, agravando-se com a actividade física, com as mudanças climáticas, com a falta de sono e o stress, etc.
Além da dor a fibromialgia pode causar sensação de formigueiro e inchaço nas mãos e pés, principalmente ao levantar da cama assim como ocasionar rigidez muscular.
Outra alteração da fibromialgia associada à dor é a fadiga, que se mantém durante quase todo o dia com pouca tolerância ao esforço físico.
Há relatos de casos de fibromialgia que começam depois de uma infecção bacteriana ou viral, um traumatismo físico ou psicológico.



No meu caso, coincidiu com a morte do meu pai, e de algumas atribulações no meu negócio...
Um dos aspectos que por vezes é determinante para o prognóstico é a relação entre o doente, os familiares, os colegas de trabalho e a comunidade...
É muito difícil gerir este tipo de doença quando se tem 25 anos...e toda uma vida pela frente...
Hoje posso afirmar que domei a fibromilagia...

Noutro post irei continuar com este tema e a forma como lido com ela...se tiverem perguntas ou dúvidas, exponham...estarei ao vosso dispor...